Depression

 “ความสุขอยู่ที่ไหน”

“อยากมีความสุขจัง”

ถ้าคุณรู้สึกแบบนี้

แสดงว่าคุณเริ่มมีอาการซึมเศร้าแล้ว

อาการเป็นอย่างไร?

นอนไม่หลับ

คิดมาก วิตกกังวลมาก

บางที ก็อยากกิน มากกว่าปกติ

บางที ก็ไม่อยากอาหาร

เหนื่อยหน่าย ไม่อยากทำอะไร 

เบื่อชีวิต อยากตาย

สาเหตุล่ะ?

คุณอาจทำงานหนักจนเกินไป

ความเครียดสะสม

พักผ่อนไม่เพียงพอ

กินอาหารไม่เป็นเวลา

ระบบภายในร่างกายไม่ปกติ 

มีปัญหาเรื่องครอบครัว งาน เงิน เพื่อน คนรัก 

ขาดเป้าหมายในชีวิต

แก้อย่างไรดี?

หันไปทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย

คิดกังวลกับปัญหาให้น้อยลง

นอนให้เร็วขึ้น และมากขึ้น

กินอาหารเป็นเวลามากขึ้น

กินของเผ็ดๆ เปรี้ยวๆ จะช่วยให้อยากอาหาร

ออกกำลังกายให้มากขึ้น

ลองเปลี่ยนสภาพแวดล้อม 

ลองคุยกับตัวเอง ถามตัวเองว่าอยากทำอะไรในชีวิตนี้

หาคนคุยที่สบายใจ

"Where is my happiness?"

“I want to be happy.”

If you feel this way,

it means that you have begun to experience depression.

What are the symptoms?

You cannot sleep.

You overthink and worry much.

You sometimes want to eat more than usual.

You sometimes don't want food.

You feel exhausted and don't want to do anything.

You are tired of life and want to die.

What are the reasons?

You may be working too hard.

You have accumulated stress.

You don’t have enough rest.

You don’t eat on time.

You have abnormal body systems.

You have problems about your family, work, money, friends, lovers.

You are lack of purpose in life.

How to solve them?

Turn to relaxing activities.

Worry less about problems.

Sleep faster and more.

Eat more punctually.

Exercise more.

Eating spicy and sour things will help your appetite.

Try changing the environment.

Try talking to yourself and ask yourself what you want to do in this life.

Find someone who is comfortable to talk to.

#ซึมเศร้า #Depression